【男女激情用品】日本A-ONE＊SM藝術系列『SMart』眼罩-三上悠亞牛仔小警長公仔跳蛋－王俊廷的生活時報

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日本A-ONE＊SM藝術系列『SMart』眼罩

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研究：中度運動降老人22％死亡風險

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）躺或坐睡覺、無所事事、看電視，你知道家中長輩平常都在做些什麼嗎？根據一篇期刊研究指出，促成長輩自動自發起身運動的動機，例如大型桌遊遊戲，可提高老年人主動參與運動的興趣及動機，為認知和身體方面帶來正向影響。

過往文獻指出，規律的體能活動有助減少老年人死亡率、改善生活品質。從觀察改變運動習慣的人身上，發現晚年從事較多運動的老年人健康狀況也比較好，僅是低量的中度至激烈運動，都能減少老年人22％死亡風險。

進行3個月活動後長者步態、踝關節力量皆改善

比利時列日大學的研究者提出一項創新方案，在2個類似的安養院進行1個月大型桌遊方案，了解對安養院居民在動態體能活動、心理健康上產生的效果。透過老年人社交互動（相關性）、提供適當體能活動（能力）以及鼓勵規律的自願參與遊戲（自主），達到與運動相關的滿足感。

方格根據體能健康的元素印上不同顏色，包括力量、彈性、平衡和耐力，參與者必須有系統的在走道上完成2圈活動，參與者在經過24個方塊後直到終點就算完成遊戲。實驗組體能活動後每日能量消耗增加110千卡，3個月後則每日增加219千卡。3個月後，生活質量、平衡和步態和踝關節力度也有所改善，這樣的改善在對照組中並未表現。

可結合高齡者有興趣的桌遊放大進行如象棋、五子棋

台北長庚醫院精神科醫師劉嘉逸表示，想進行大型桌遊最簡單的方式，就是結合一些高齡者較有興趣的桌遊放大來進行，如象棋、五子棋等，讓高齡者在原本的動腦活動外，加入體能活動的元素，就是很好的方法。由於國內目前較少類似大型桌遊，提醒高齡患者，出門走走就是最容易也最可行的身體活動。

增加愉快感與社交性誘導長輩活動美尻女優

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，引導長輩的活動，重點可以放在增加「愉牛仔小警長公仔跳蛋快感」和「社交性」，才會使動機持續。採漸進式的誘導與勸說，甚至讓鄰居來邀請，較容易成行。高齡化社會來臨，可以有更多巧思，一方面引導高齡者有夠多活動，不管是增加體能或肌力，漸進式增加步行耐力與距離，都可以提高生活品質。

例如鼓勵走到戶外，像是高齡者聚集的公園或社區活動中心，走走路、下下棋或是聽些他們年代的音樂、電視、電影，還是量量壓或體重，讓高齡者彼此問候。也可以鼓勵長者每人準備小點心或餅乾，走出戶外，與其他高齡者共享下午茶，這樣的活動型態，不但是社會性交誼，也增強長者的肌力與體力。

王維中奪韓職第4勝助NC恐龍隊止敗

（中央社記者黃巧雯台北18日綜合報導）旅韓NC恐龍隊投手王維中今天先發對戰KT巫師隊，投5局無失分，靠著打線幫忙，終場6比1獲勝，本季第4勝入袋，也助球隊終止3連敗。

王維中今天賽前本季出賽7場，6場優質先發，拿下3勝1敗，前一場出賽先發已是4月28日，因肩膀、手肘緊繃，5月5日降至二軍，今天重回先發輪值，出戰本季唯一讓他吞下敗仗的KT巫師隊。

王維中今天投5局，有3局讓對手3上3下，第2局因隊友失誤，投球遭遇亂流，被黃載均敲安打後，並對李海昌投出，形成滿壘危機，所幸即時穩住，三振吳太坤，再讓李昶鎮擊成滾地球，拿下第3個出局數。

NC恐龍隊2局上靠著孫時憲安打，先馳得點，尹粹康再揮出二壘安打帶有2分打點，朴珉宇敲安，再追加1分，第5、6局又靠著高飛犧牲打，合計攻下2分。

王維中此投5局無失分，用79球，最快球速149公里，被敲出3支安打，送出4次三振、1次保送，後續牛棚守住領先，僅掉1分，終場就6比1勝出，終止3連敗，王維中拿下本季第4勝，防禦率降到2.16。(編輯:孫承武)1070518

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